z tego co sie dzis dowiedzialem to takie oto pytania byly na testach w gimnazjum Część I - zadanie zamkniete ( TESTOWE ) Zad.1 Ile lat dostanie Józef za potrójny gwałt, pobicie, oraz wymuszenia, jeżeli jego stary zarabia 56 000 zł na miesiąc oraz ma plecy w ruskiej mafii. A. W******la mu dozywocie B.*****a go zobacza niec nie dostanie C.***** mnie [...]
Rozkład 30% białka, 20% tłuszczu i 50% węgli na redukcji bedzie ok?, kalorie uciete do 2300. 19 lat Mężczyzna Endomorfik 81.8 kg Wczesniej zbilansowana 2g bialka, 1 gram tluszczu a reszta wegle. +/- w miesiac -3.2 kg Silowy x3, cardio x2/3, interwaly x1/2 Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2013-12-04 13:00:16
Siemka, chciałbym się dopytać co do ilości białka na kg masy ciała przy redukcji aktualnie mam ok. 10 % chcę zejść do ok 5-7%. Już tyle art. przeczytałem na ten temat że głowa mała np. Rob Riches w splicie czerpie 45-50% zapotrzebowania kcal z białka więc ostro. Inni uważają że 2 g/kg mc to max pro elo. I foto daje żeby pokazać BF% jaki jest ok. [...]
Dziś kolejny medal do kolekcji biało-czerwonych dorzucił niezawodny Mariusz Hadrysiak, który po ciężkiej walce z Amerykaninem zwyciężył w kategorii wagowej 105 kg w drugiej grupie weteranów (50-59 lat) z rezultatem 285 kg pokonując swojego rywala o 2,5 kg. W tej samej kategorii wagowej Wiesław Dominik był czwarty z rezultatem 242,5 kg. Atak na [...]
Wiec, dobrze. Wklejam jedna z propozycji menu 1. Białka jaj 200g k. gryczana 50g maslo sezamowe 10g płatki lniane 15g B33 t14 w38 kcal 405 2. Ryż basmati 40g ryba chuda 50-70g (w zaleznosci od gatunku) lub bialka jaj 100g oliwa z oliwek 4g lub olej lniany/konopny 5g B 13 t5 w 32 kcal 230 PRZED TRENINGIEM 3. amarantus 40g mieso wolowe, cielece lub [...]
DOROTKA ja myśle sobie , że kobiety po mimo tego , że ważą ok 50-60 kg , mogą spokojnie brać po 3,4 tbl , a to dlatego , że mają z reguły o wiele niższe ciśnienie, ja mam od zawsze w miare wysokie i w sumie było do przewidzenia , że 3tbl zrobią na mnie wrażenie , ale teraz wracam do 2tbl, ale to dopiero jutro, bo autentycznie czuje jak mi serducho [...]
Witam wszystkich. No wreszcie przeczytalem CALY Topic :D Co do stosowania w zasadzie nie mam pytan, wszystko zostalo juz opisane! Szacunek dla wszystkich ekspertow:))))! Robicie kawal dobrej roboty. Od 2 dni jade na TP. Objawy: pocenie, rozdrażnienie, zimne rece itp Narazie biore 1 tabs po sniadanku i dziala:D Mam natomiast inne pytanko do specow. [...]
do QUART po co??? aby spalic tluszcz oczywiscie; co do diety to napisz konkretnie ile jesz ww/tł/b ww=50-70gr,tl.=ok.300-350gr,b=2,5gr/kg masy, waze 82kg tak wiec wychodzi 205gr. bialka, wzrost=178; pozdrawiam Olo1977
za doozo tlooszczy w diecie, bialka imho tez - nawet przyjmoojac najnizsze wartosci poszczegoolnych makroskladnikoow dostarczasz ponad 3700 kcal; wiec gdzie tu redookcja? w 50-70g b 1-1.5g t jako dopelnienie podazy kalorycznej, ktoora przy tlooszczowej /bo zakladam,ze taka dieta cie interesooje/ powinna wynosic 27-29kcal/kg; oczywiscie mowa o [...]
"waga spadla o 2 kilo" ahh te Wasze "slepe" patrzenie na wage i "wiare" w liczby patrz w lustro a nie na wage no ale czasami (co do sie odczuc w Twoim głosie) bardzo motywuje;) tylko gorzej jak rownie szybko zniecheca jezli nastepnym razem waga pokaze kg wiecej a bedzie to poprostu tylko woda ktora 'zbierze' sie [...]